Wat is het effect van een zit sta bureau?
Steeds meer werkgevers en thuiswerkers kiezen voor een zit sta bureau. Logisch, want lang stilzitten is slecht voor je lijf. Maar wat doet afwisselend zitten en staan nou echt? We zetten de belangrijkste onderzoeken en effecten voor je op een rij, zonder overdreven beloftes.
Wat afwisselen oplevert
Bron: Garrett et al., Texas A&M University, IIE Transactions on Occupational Ergonomics and Human Factors (2016).
Meer energie en focus
Bewegen tijdens het werk zorgt voor kleine herstelmomenten. Onderzoek van Oppezzo en Schwarz (Stanford, 2014) liet zien dat mensen creatiever denken als ze bewegen. Met een zit sta bureau breng je die afwisseling naar je werkplek, zonder dat je weg hoeft. Veel mensen merken dat ze 's middags minder snel inkakken als ze een deel van de dag staan.
Hogere productiviteit
Het bekendste onderzoek komt van Texas A&M University. Gregory Garrett en collega's volgden callcentermedewerkers die wel of geen zit sta bureau hadden. De groep met een zit sta bureau handelde na zes maanden ongeveer 46 procent meer succesvolle gesprekken per uur af. Ze zaten ook zo'n 1,6 uur per dag minder. Opvallend: het verschil groeide pas na de eerste maand, toen mensen aan staan gewend waren. Geef jezelf dus ook even de tijd.
Minder rug en nekklachten
Zowel lang zitten als lang staan kan klachten geven. Door af te wisselen verdeel je de belasting over je rug, nek en benen. Een bureau alleen is daarbij niet genoeg: je moet het ook goed instellen en echt gebruiken. Daarom houden wij de 60-30-10 regel aan: ongeveer 60 procent zitten, 30 procent staan en 10 procent bewegen. Een goed afgestelde stoel hoort daar ook bij, lees maar eens hoe je je bureaustoel instelt bij een zit sta bureau.
Betrokkener aan het werk
Onderzoek van Munir en collega's (2015) vond een verband tussen veel zitten op het werk en minder betrokkenheid bij het werk. Een dynamische werkplek met zit sta bureaus is voor werkgevers een eenvoudige manier om iets te doen aan welzijn en werkplezier, zeker in functies waarin mensen veel zitten.
Let op: het effect stopt niet bij de voordeur
Een studie van Loughborough University suggereert dat mensen die op het werk meer staan, thuis juist meer gaan zitten. Het effect van je bureau haal je dus pas helemaal binnen als je ook buiten werktijd blijft bewegen. Een wandeling na het werk telt gewoon mee.
Zo haal je het meeste uit je bureau
- Wissel bewust: koppel staan aan vaste taken zoals mail en bellen.
- Stel de hoogte goed in: ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden, zie de juiste stahoogte.
- Gebruik herinneringen: een app of de geheugenknoppen op je bureau helpen je om echt te wisselen.
- Bouw het op: begin met korte staperiodes en breid die langzaam uit.
Overweeg je zit sta bureaus voor je team? Dan is een proef met een paar werkplekken een goede eerste stap. In onze showroom in Huizen laten we je graag zien wat er mogelijk is. Maak een afspraak of bekijk eerst het beste zit sta bureau van 2026.
